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La tripa, barriga, abdomen o como queramos llamarlo es una de las partes del cuerpo que más cuesta trabajar, lo sabemos. El six-pack lo queremos todos pero lleva un entrenamiento constante al que no todo el mundo está dispuesto a someterse.

Hay varios tipos de barrigas, no sólo consiste en estar gordo o flaco. Por ejemplo, hay barrigas que están tonificadas pero debido a la acumulación de grasa que hay sobre ella no se nota ni se ve. Estos tipos de barriga suelen deberse a que se hacen muchos ejercicios de tonificación pero pocos o ninguno de cardio. Para lucir una tripa plana y fibrada primero tendremos que eliminar la grasa, por lo que siempre se aconsejan más ejercicios cardiovasculares que de tonificación. 

La alimentación, sobra decirlo, es una de las partes más importantes. El hecho de que empecemos a hacer ejercicio no supone que podamos comer más, porque no estaremos sacando ningún trabajo del entrenamiento físico. No hace falta que vuestra nevera parezca una selva llena de plantas y verduras, simplemente se deberá empezar por sustituir cosas que sepamos que no nos benefician por otras que sí.

El modelo de tripa más complicado de eliminar es la llamada barriga cervezera, que aunque recibe su nombre por el exceso de esta bebida, en la mayoría de los casos no es la causante. Comer en exceso y no realizar ningún tipo de ejercicio acaban haciendo que tu barriga tenga gravedad propia. Para eliminar esta barriga hacen falta ejercicios cardiovasculares a diario y mucha alimentación sana, aquí sí deberemos ser estrictos.

Los ejercicios cardiovasculares, además de ayudar a eliminar grasa, también fortalecen el corazón y el riego sannguíneo, por lo que haciendo ejercicio beneficias más de lo que crees.

Muchos hombres sienten complejo por su papada. Esa prolongación del cuello que no está en su sitio y que a más de uno le resulta imposible de eliminar incluso bajando de peso. Pues bien, hoy vamos a ver tres simples ejercicios que, como todo en la vida, darán resultado si los practicamos a diario y los introducimos en nuestras rutinas. Estos ejercicios podemos hacerlo una, dos o tres veces al día si tenemos tiempo, y así, nos aseguraremos de estar haciéndolo bien.

Cabeza arriba, cabeza abajo. Sentados en una silla, estiraremos el cuello hasta atrás, asegurándonos de mirar el techo y con la boca cerrada, y luego bajaremos y así durante 20 repeticiones. Es importante tener la espalda recta y no os preocupéis, al principio os molestará la zona de la espalda y el cuello.

Vocales. Uno de los métodos que yo más practico es el de exagerar las vocales. Consiste en, de forma exagerada, mover la boca como si pronunciásemos las vocales, cuanto más abramos la boca mejor. También, si sois asiduos a hacer deporte escuchando música, cantar las canciones con este método nos hará trabajar la papada y lo pómulos.

El chicle. El chicle sin azúcar es uno de los grandes aliados de la salud bucal (fabrica saliva que ayuda a que las bacterias no se depositen,etc.) y también es un ejercicio perfecto que podemos realizar en cualquier sitio y lugar para luchar contra la papada.

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